小暑将至，益生菌助你远离“三伏泻”

“倏忽温风至，因循小暑来”，小暑一到，天气马上炎热起来。小暑是24节气的第11个节气，也是人体阳气最旺盛的时候。《黄帝内经》中记载：“春夏养阳，秋冬养阴”。小暑养生静心养阳、健脾养胃才是关键。

“伏天泄”，你听说过吗？

自小暑时开始，就开始进入三伏天。暑热外蒸，很多人贪凉，喜欢进食冷饮以去暑气。然而，这样的饮食较容易引起各种肠胃疾病，民间将这称之为“伏天泻”。

事实上，所谓"伏天泻"，就是夏天肠道传染的总称。其包括细菌性食物中毒、肠炎、痢疾、病毒性肝炎、伤寒、副伤寒、霍乱、副霍乱等。这些病尽管症状各异，但绝大多数都有一个共同特征，就是腹泻，而且多系病菌、病毒作崇所致。

“伏天泄”离我这么近？

 “伏天泄”，虽然听着比较陌生，但是天气热起来以后，一不留神就可能“中招”，原因很简单。

1.小暑时节，出汗较多，大量饮水，稀释了胃液，而人体胃液中所含的胃酸（0.2%～0.4%的盐酸），起杀菌、帮助消化等作用，这样一来就降低了胃部的抵抗力，为致病菌的侵入创造了条件；

2.气温上升，天气炎热，人们休息不好，抵抗力下降，肠道致病菌能采用“以多制胜”或“乘虚而入”的战术侵害人们的健康；

3.小暑后很快进入三伏天，食物很容易变质腐败，即使存放过久在冰箱中的食物，在冰箱内食物间细菌交叉传播，食用后引也容易起肠胃炎，导致“三伏泻”。

益生菌如何缓解“三伏泻”？

“三伏泻”不仅仅会出现腹泻，常常伴有胃口不好、疲劳易困等症状，这时候就要考虑是否是肠粘膜抗菌的能力减弱，导致体内的菌群失去平衡。

研究发现，肠道菌群失衡是由于肠粘膜中杀菌物质分泌量减少，而肠道中的益生菌可以通过数量上明显的优势来压制有害菌，抑制有害菌在肠内的繁殖。积极补充益生菌，有利于益生菌在肠道发挥最大功效。

提高免疫力，是缓解“三伏泻”的重要一步。肠道是人体中最重要的免疫器官之一，所以免疫力的强弱，是与肠道健康息息相关的。存活在小肠内的益生菌不仅抑制有害菌在肠内的繁殖，还可以通过刺激肠道内的免疫机能，提高肠道机能，将过低的免疫活性调节至正常状态，从而提高人体免疫力。

另外，益生菌还可直接缓解腹泻。益生菌中的双歧杆菌和乳酸杆菌，其代谢产物是乳酸和乙酸，这两者能杀死肠道中的致病菌，让肠道菌群中的菌群数量达到平衡，减缓腹泻的症状。

每天适量补充益生菌，让益生菌常驻肠胃内，以菌抑菌，从根本上远离肠胃病的痛苦，过一个清爽自在的夏天。