成人身体亚健康 岁末拉响健康"警报"五类人需冬至进补

即将迎来秋冬天，传说中一年里黑夜最长的一天，也是最冷的一天。想着能与家人围坐在一起，吃上一碗热腾腾的汤圆，也是好的。可是，“这完全是想多了好嘛，根本无福消受好嘛！”浙江在线健康网的微信平台，小伙伴儿们纷纷吐槽。

因为，眼看这也到了一年的最后几天。大家的生活节奏都紧凑了起来，各种聚餐应酬、年终评比、业绩考核的压力接踵而至，不少职场及商海人士都抱着“抓紧赚钱回家过年”的想法，晚上通宵达旦，早晨小睡几个小时，继续又来到公司加班加点。一段时间下来，轻则感冒、胃疼，重则至神经衰弱、失眠，面临着严峻的健康问题。

以上这些“年底健康综合征”，你有嘛？浙江省中山医院治未病中心主任徐宇杰在接受浙江在线记者采访时提醒，进入冬季人体气血津液等损耗很大，而冬至是一年之中天地阴阳气运转接的关键时刻，最易吸收外来的营养，形成阳气的收藏。这时要积极调整工作状态，且注意辨证进补，增强体质和提升抗病能力，为“来年打虎“做好准备。

岁末身体拉响健康“警报”  小心亚健康症状累积成“职业病”

40多岁的张先生是杭州一家保险公司的营业部主任，平时工作忙碌，到年底手头的事情就更多。白天要在公司做年终报表，在办公桌前持续工作；晚上又要为了答谢客户，几乎每天晚上都要出去应酬，经常喝得大醉。

上周开始，每天工作结束张先生就感到头昏脑涨，后背和脖子等部位特别酸疼，头疼得经常失眠，胃也老是火辣辣的，感觉全身不适，人一点精神也没有……

据抽样调查结果显示：亚健康人群约占我国总人口的60%，其中主要以中年人居多，约占48%～50%。亚健康状态在城市居民、青年学生、知识分子、机关干部和军人中普遍存在。

浙江省中山医院主任中医师胡炜说，因为持续加班加点、频繁参加应酬，身体负担会陡然增大。身体持续得不到休息，虽然没有器质性的病变，但人还是会出现失眠、头痛头晕、饮食不振、脾气变差等“亚健康”症状。像张先生这样，头痛、头晕、颈部疼痛，就是典型的“脊椎病病前症状”。如果不加以干预与保健，则会发展成颈椎病、腰椎盘突出等职业病。

　“亚健康”必须尽早干预，心理调节和适度休息双管齐下

　面对越来越多人出现的“亚健康”，应该如何调节呢？

“年底’亚健康’大多是人们劳累过度、精神紧张所致，因此，首先应调节心理状态，保持乐观积极的心态。其次，应注意合理安排工作和休息时间，做到忙中有闲，苦中有乐。”徐宇杰主任表示，在工作之余，每天可以抽时间到外面晒10-30分钟太阳；久坐的办公族，在室内持续工作40分钟后就应该起身活动一下，到窗台前眺望远处，以放松眼部神经。

徐宇杰提醒，身体“亚健康”应该尽早干预，阻止其向疾病转变。如果人体感到不适，应尽快就医，除了规律作息与多锻炼外，也可以尝试做一些电疗、磁疗等低中频的保健治疗，按摩、点穴推拿等具有调节功能的保健活动，都有不错的效果。

　　冬至五类人群最需进补   盲目跟风不可取

对于有些人存在的“工作那么辛苦，要给自己买点补品好好补补”的想法，徐宇杰提醒，冬至是膏方滋补的好时节，但要遵循“虚啥补啥，对症用药”的原则。

根据体质学，个人的体质被分为阴虚、阳虚、气虚、血虚、湿热、痰湿等9大类。如阳虚者畏寒肢冷、阴虚者会午后两颧潮红；气虚者表现为四肢倦怠、易感冒；血虚者会面色苍白、有心慌心悸；湿热者多表现为有口气、舌苔黄且及会长痘；痰湿者则形体肥胖，容易胸闷、咳喘、痰多。

“中医药的科学在于整体观和辨证论治，每个人有个体差异，所以在进补前必须辩证体质，否则效果就不好。”

冬至进补适应的人群十分广泛，以下五类人群可以放心进补：

体质虚弱或患有慢性消耗性疾病(如心脏病、风湿等)的老人；

公司文员、中高级管理人员等长期处于高压下的亚健康人群；

因外科手术、产后以及大病、重病后的虚弱人群；

月经不调、手脚冰凉的女性；

癌症康复期的病人。

此外，需要注意的是，湿热、容易上火的人则不适合进补。