宝宝吃鱼才会更聪明？但这5种鱼一口都不要给宝宝吃

每个宝妈都希望自己的宝宝越来越聪明，因此会给宝宝做一些有营养的食物，比如：鱼，以促进宝宝大脑发育。但并不是所有的鱼都适合宝宝吃，那么宝宝应该吃哪种鱼？怎么吃才能发挥其营养价值？吃鱼应该注意些什么？且听小编一一道来。

众所周知，鱼肉内含有丰富的维生素、蛋白质、各种人体需要的微量元素，对宝宝的生长发育提供均衡的营养，有些鱼类还富含优质的DHA，促进宝宝大脑发育和智力发展，这些对宝宝来说都是非常有利的。但并不是所有的鱼肉都适合宝宝吃，如旗鱼、橙鲷鱼、大眼金枪鱼、马林鱼和大鲭鱼，盲目的给宝宝吃反而会给宝宝造成伤害。

Ø 适合宝宝吃的5种鱼：

1、深海鱼

深海鱼含有丰富的DHA，能促进宝宝大脑发育，且深海鱼大多鱼刺较少，喂给宝宝食用比较方便，最重要的是深海鱼生活在海底，所受污染较小，鱼的营养成分也是人体最适宜吸收、最安全的。深海鱼推荐带鱼、秋刀鱼等。

2、鲈鱼

鲈鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。鲈鱼分为淡水养殖和海水养殖，鱼刺少，鱼肉肥厚，清蒸鲜美，不易蒸老。

3、黄花鱼

黄花鱼富含丰富的蛋白质、维生素和微量元素，营养丰富，对人体有很好的补益作用。对体质虚弱、食欲不振的宝宝来说，食用黄花鱼有健脾升胃、安神止痢的功效，而且黄花鱼鱼肉松软顺滑，很容易被宝宝消化吸收。

4、银鱼

银鱼是极富钙质、高蛋白、低脂肪食的鱼类，基本没有大鱼刺，非常适宜小孩子食用。给宝宝喂食银鱼可缓解脾胃虚弱、肺虚咳嗽、小儿疳积，营养不良等疾患。银鱼的吃法也很多样，既可做菜肴，也可入汤。

5、龙利鱼

龙利鱼个头大，但刺很少，鱼肉肥厚细嫩，营养丰富，几乎没有鱼腥味，非常适合不太喜欢鱼肉的宝宝。

Ø 怎么吃鱼才能让宝宝更健康？

1、控制吃鱼量

每周摄入半斤左右的深海鱼，每周吃1-2次即可。

2、选择合适的烹饪方式

鱼肉烹饪最好选择水煮或清蒸的方式，既保留了鱼肉的原滋原味，又减少营养物质的流失。但最好不要让宝宝吃生鱼片，以免引起腹痛腹泻。

3、选择合适的鱼部位

宝宝吃鱼最好不要吃鱼头，因为这个地方重金属含量较多，不利于宝宝的生长发育。

Ø 不同年龄段的吃鱼量：

6-12个月宝宝：25-40克/日

1-3岁宝宝：40-60克/日

3-6岁宝宝：60-100克/日

宝宝在添加辅食后就可以摄入鱼肉，但吃鱼量需要随着年龄的增长逐渐增加，不要过量，以免影响宝宝吃主食。