老年人心脏不好怎么办?常吃这类食物有益心脏健康
发布日期:2017-12-11 9:48:05心脏这个词大家都知道。经常在电视剧里看到心脏突发症状,找不到药吃的这个梗在心中留下了磨不灭的印象。要知道心脏病多发于中老年人。如今压力都这么大,年轻人也不在少数了。
心脏不好时,吃哪些食物对心脏有益呢?
1、西兰花
西兰花是蛋白质的良好来源,特别适合素食主义者。
2、芹菜
心脏病是一种心血管疾病,芹菜富含芹菜碱,而且叶子中有着丰富维生素C、纤维素,多吃芹菜尤其是芹菜叶,可有效的防治心脏病。
3、深海鱼
深海鱼对身体有各种益处。人可以从各各方面去吸收和补充得到营养。
4、土豆
多数心脏病人患病期间体内都会缺乏钾元素。而马铃薯富含维生素C、钾、铁等身体重要营养元素,是一种高钾食物,可以及时为患者们补充钾元素。
5、橙子
提到富含维生素C的水果,多数人会想到橙子。
6、海带
海带中有丰富的溶性纤维,增加血液流畅运行。
7、葡萄柚
粉红色的葡萄柚中含有大量的番茄红素,它有助于中老年人防止动脉的损伤。
8、坚果
不饱和脂肪酸和卵磷脂类食物可以维持血管弹性,每天食用1~2个核桃,对身体相当有益。
9、大蒜
蒜是保健食物, 洋葱:具有降低胆固醇的效能,不管你是生吃或者油煎,炖或煮,洋葱永远是心脏的“朋友”。
10、橄榄油
橄榄油是防止血液中积聚胆固醇的最好的油,橄榄油还可以降低血压。橄榄油中含有单不饱和脂肪与多不饱和脂肪,好的胆固醇可以保护心脑血管的健康。
心脏不好要忌口
1、少吃多餐。如果一顿感觉没吃饱,可间或时间再补充食物。
2、控盐摄入。
3、避免刺激性食物。比如浓茶、咖啡、烟酒等,一些辛辣的食物也要忌口,这些刺激性食物吃入体内,会加重心脏负担,诱发心脏病复发或更加严重。